Rust in je hoofd ondanks het nieuws: drie praktische tips van Bureau Kopzorg uit Veenendaal

VEENENDAAL - Het wereldnieuws wordt gedomineerd door berichten over oorlogen, dreiging en crisis. Veel mensen slapen slechter, piekeren vaker of voelen zich sneller gespannen. Hoe houd je toch rust in je hoofd als het nieuws continu onrustig is? De Veenendaalse Priscilla van Egmond van coachpraktijk Bureau Kopzorg legt uit wat er in je lichaam gebeurt en geeft drie praktische stappen om meer rust te ervaren en de regie terug te pakken.

Waarom je brein onrustig wordt van slecht nieuws

Volgens coach Priscilla reageert het menselijk brein nog altijd op dreiging zoals in de oertijd. Waar vroeger een roofdier de stressreactie veroorzaakte, zijn dat nu vooral prikkels uit het (sensatie)nieuws of sociale media. “Maar we rennen niet meer weg, we scrollen gewoon verder. Daardoor krijgt je lichaam geen kans om te ontladen en worden de stresshormonen zoals adrenaline en cortisol opgeslagen in het lichaam. Wie die spanning niet afbouwt, kan zich gespannen, vermoeid of overprikkeld voelen. Ik heb hier een uitgebreide blog (link onderaan dit artikel) op mijn website staan, maar laten we eerst eens een mini-onderzoek doen waar je zelf verandering in kan ervaren”, vertelt zij.

Drie praktische stappen van Bureau Kopzorg om rust te creëren

1. Begin je dag zonder telefoon. Kijk niet direct op je telefoon of naar het nieuws zodra je wakker wordt. Start met een bewuste intentie, bijvoorbeeld: 'Ik blijf rustig vandaag', of 'Ik reageer pas als ik echt wil reageren'. Dat helpt om de toon van de dag zelf te bepalen, inplaats van die te laten afhangen van het nieuws.

2. Beperk je nieuwsmomenten. Beperk je nieuwsinname tot vaste momenten per dag. Minder scrollen = minder angstprikkels. Zo blijf je wel op de hoogte, maar verzuip je niet in alle ellende.

3.  Kom in actie ook bij stress. Angst en stress kunnen leiden tot passiviteit (kat uit de boomkijk principe). Door iets te doen doorbreek je dit. Kleine acties zoals even wandelen of kort iets opruimen, helpen al om het gelukshormoon dopamine aan te maken. Dat zorgt voor ontspanning en een gevoel van regie over je leven.

Kleine stappen, grote winst

Rust in je hoofd krijg je niet van de ene op de andere dag. Volgens Priscilla helpt het om mild te zijn voor jezelf. “Als het vandaag niet lukt, probeer je het morgen opnieuw. Het gaat om oefenen en volhouden. Het wordt vanzelf makkelijker en dat je steeds meer regie hebt over je gedrag, geeft een fantastisch gevoel!” Door bewust te kiezen voor rustmomenten, minder nieuws te consumeren en kleine successen te waarderen, kun je stress verminderen en meer regie ervaren.

Wil je meer weten over je lichaam werkt en hoe je om kan gaan met stress? Bekijk hier dan de uitgebreide blog: https://bureaukopzorg.nl/beter-omgaan-met-stress/.

Meer rust in je hoofd in Veenendaal en omgeving Utrecht

Merk je dat je vaker last hebt van stress, piekeren of spanning door het nieuws? Dan ben je niet de enige. Bij Bureau Kopzorg in Veenendaal kun je terecht voor praktische coaching gericht op stress verminderen, mentale rust en meer balans in je hoofd. Zoals Priscilla zelf zegt: “Wil je leren hoe je dat stap voor stap doet, zonder zweverig gedoe? Ik ben geen positiviteitsgoeroe, maar een creatieve, praktische coach waar het glas halfvol van is, met een parasolletje!”

Meer weten? Bezoek bureaukopzorg.nl voor informatie, tips en begeleiding bij stress en mentale overbelasting in de regio Veenendaal en Utrecht.

foto: Bureau Kopzorg psychosomatische coach Priscilla van Egmond - ervaringsdeskundige.